Se almeno una volta in palestra, durante un esercizio, ti è stato detto ‘’fai la fase negativa lentamente e la fase attiva velocemente’’ allora hai sentito parlare del tempo sotto tensione. Il T.U.T.

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Oggi voglio farvi vedere un bellissimo esercizio per allenare gli addominali obliqui e in generale tutta la parte laterale del core. Per allenare gli addominali obliqui in modo intenso oggi vi suggerisco un esercizio che abbina due grandi esercizi: il side plank e il crunch.

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Soffri di mal di schiena alla zona lombare? In questo articolo ti spiego due esercizi che puoi fare per alleviare questo dolore. Premetto che se soffrite di patologie specifiche è bene che vi rivolgiate a un medico specialista che possa prescrivervi la giusta cura per voi.

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Ciao e benvenuto in questo nuovo articolo in cui parliamo di un tema molto interessante spesso ignorato o sottovalutato, vediamo il rapporto tra mal di schiena e mal di pancia. Anni fa mi è capitato di ricevere una persona che da anni lamentava un fastidioso mal di schiena lombare.

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Se vi piace fare attività cardio e aerobica ma non volete rinunciare ad incrementare la massa muscolare il primo consiglio che voglio darvi è di mangiare adeguatamente.

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Oggi parliamo di trazioni alla sbarra. In questo articolo vi spiegherò come progredire in questo esercizio ed arrivare ad eseguire da 1 a 10 trazioni in un solo mese.

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La settimana di scarico è una fase importante dell’allenamento. Serve per fare in modo che si recuperino le energie spese durante le settimane più intense dell’allenamento. È tanto importante che anch’essa, come le settimane allenanti, deve essere programmata. Vediamo come!

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Oggi vi propongo una seduta di specializzazione per i bicipiti. Tutto ciò che vi occorre è una coppia di manubri e se possibile degli elastici. Se volete andare a colpire i bicipiti in modo specifico, provate questa seduta della durata di 24 minuti.

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Ciao e benvenuto in questo nuovo articolo dove parliamo di mal di schiena lombare, vedremo tutto quello che riguarda le reali cause, rimedi naturali, prevenzione e altri consigli utili.

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Oggi vi propongo una seduta di specializzazione per le spalle. Utilizziamo 6 serie organizzando 30″ di lavoro e 30″ di recupero per 4 esercizi. L’obiettivo è fare più ripetizioni possibili, quindi non esagerate con i carichi.

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